【肩周炎(五十肩)】一文認識原因、症狀、舒緩運動及治療(2023年專家意見)

有否覺得肩膊持續疼痛和僵硬,睡覺時症狀加劇?或洗頭吹頭、穿脫衣服、女士扣內衣背扣、男士於後褲袋拿錢包都有困難?你可能患上了肩周炎。

肩周炎(五十肩)成因及症狀
認識肩周炎成因及症狀

肩周炎是常見都市痛症,為了加深大家對肩周炎的認識,下文會詳解肩周炎原因、症狀及治療方法,方便患者及早求醫,以得到適切的治療。

 

甚麼是肩周炎(五十肩)?

 

肩周炎正式學名是「肩沾黏性關節囊炎」(Adhesive Capsulitis),常見於40至60歲人士,以女性居多。

因為得病的大多數是在50歲左右,所以亦俗稱「五十肩」,另外,因為患者肩膀會出現猶如冰封了一樣難以活動的病徵,所以肩周炎又會被稱作「冰封肩」(Frozen Shoulder)。

甚麼是肩周炎(五十肩)?
肩周炎是滑囊炎的一種,因關節囊發炎形成黏連

肩周炎是指肩關節附近的滑囊發炎後結痂,組織增生變厚及變硬,形成黏連。而且關節囊製造的滑液逐漸減少,令肩膊變得疼痛與僵硬,影響肩關節的活動能力。

ANKH機能再生經常都遇到患有肩周炎的客戶,在解決此痛症方面已有15年經驗,而且作為第一間企業榮獲香港醫護學會肯定,獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」,客人成功去痛率達95%

不少客人將肩周炎問題交托給ANKH機能再生,立即登記ANKH機能再生的「RDS+極速去痛技術」消除五十肩。

 

肩周炎(五十肩)5大原因

 

肩周炎或五十肩常見成因與肩膊活動減少、肩關節長期勞損等有關。

  1. 肩膊曾受到創傷,如曾經患上肩關節炎、肌腱炎、骨折或脫臼
  2. 重複舉高手用力活動,如職業勞損令風險提高
  3. 活動減少,例如肩旋轉肌腱曾經撕裂、手臂曾經骨折、曾經中風
  4. 曾接受心臟、胸肺或乳房手術,術後需長時間側臥1
  5. 患有心臟病、糖尿病、柏金遜症、甲狀腺疾病者風險更高
肩周炎成因
忽視肩膊舊患,可能會引致肩周炎。

 

 

肩周炎(五十肩)3階段症狀

 

肩周炎引致的肩膀疼痛及僵硬症狀,主要可劃分為3個階段,各階段時間長短因人而異。一般只會在單邊膊頭出現,只有少數會在兩邊膊頭同時出現。

肩周炎(五十肩)3階段症狀
肩周炎(五十肩)3階段症狀

根據醫院管理局的資料,下表描述五十肩不同階段的病徵、對日常生活的影響及日常護理的注意事項,一般在適當的治療、運動及護理下,可恢復肩關節活動機能。2

階段 特徵 症狀 日常生活影響 護理貼士
第一階段 急性期 肩膀感到疼痛、發熱及紅腫  肩關節的活動機能可能受到阻礙 冰敷肩膊患處,減輕肩關節疼痛、發熱及腫脹的症狀
第二階段 凝凍初期

肩關節疼痛加劇,而且逐漸僵硬

  1. 部分患者睡眠質素變差
  2. 傷患的手上舉、向外伸展、手往背後的動作受到限制 
  1. 多使用未受影響的手,避免側睡向傷患的肩膀位置
  2. 待炎症消除後,熱敷肩膊患處舒緩痛楚
第三階段 凝凍後期 肩關節疼痛症狀漸減,
但僵硬問題加劇,活動範圍愈加收窄
穿脫衣服、梳頭、洗澡、扣背後的扣子、提取物件
等日常動作都有困難,難以自理
日常生活多使用傷患的手
 
除了觀察自己有沒有相關症狀,想知道自己是不是患上肩周炎,不妨觀看ANKH機能再生的「健康教室」系列的影片,做一些簡單的痛症小測試。

 

看了以上的常見症狀及簡單測試,懷疑自己有肩周炎?其實,不用過分擔心。

ANKH機能再生已為13萬人去痛,當中不乏五十肩患者,曾遇到難以入睡、進行日常生活的動作都有困難的問題,但在接受療程後大大改善,並重過正常生活。

跨領域專業團隊在去痛過程中,會了解患者的真正成因與病徵,因應個人情況,

度身定製3步驟去痛方案,立即登記ANKH機能再生的「RDS+極速去痛技術」消除肩周炎:
 
1.以先進儀器評估全身機能
2.由註冊中醫師把脈問診
3.度身定製「RDS+極速去痛技術」療程

 

肩周炎(五十肩)治療方法

 

肩周炎的病徵與肩袖肌群夾擊綜合症、肩旋轉肌撕裂等肩膊痛問題相似,但觀察到最明顯的不同是,肩周炎患者肩關節全方位的活動都受阻,並影響肩關節外旋的能力,而成因亦有所差異。

所以在治療上要經專業醫護人員找出痛症原因,才能制定最適合的治療方案。3

另外,不少患者用過按摩槍、貼止痛貼、搽藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏等,卻只是治標不治本,拖延愈久,愈難痊癒,應及早接受治療,重拾健康生活,免受痛症困擾。

普遍來說,肩周炎要多久才能好?若未接受治療,可能要長達3年才有改善;相反接受全面、綜合的治療可大大縮短康復的時間。為幫助五十肩患者找出適合自己的治療方法,現簡介中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。

 

中醫治療

中醫治療方面,會用針灸、中藥處方、手法治療、穴位按摩、推拿等方法,去風除濕、疏通經絡,從而改善50肩。

 

西醫治療

若肩周炎患者病情未嚴重至需要進行手術治療,藥物治療及物理治療是西醫治療五十肩的主要方式。

 

西醫藥物治療

肩周炎患者經西醫診斷後,可獲處方非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)或其他止痛藥。

嚴重者更需要局部注射稀釋的類固醇藥物。

物理治療

物理治療師會應用專業儀器為五十肩患者消炎止痛、放鬆繃緊的肌肉,同時由物理治療師或運動科學顧問進行運動治療,加強患者手臂伸展及鍛鍊肩關節附近肌肉。

 

ANKH機能再生獨有的「RDS+極速去痛技術」

 

以上提及的方法各有優劣之處,而ANKH機能再生獨創的「RDS+極速去痛技術」薈萃中醫及西醫治療所長,匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧,以非入侵的方式從根源解決肩周炎。

ANKH機能再生團隊,透過「RDS+極速去痛技術」消除五十肩,當中應用高端專業儀器,毋須開刀,便可達致消痛快、復發少的效果。

想了解更多肩周炎的治療方法,可參閱「【肩周炎要多久才能好?】瞭解五十肩的治療方法!」,深入認識中醫治療、西醫治療及ANKH機能再生獨創的「RDS+極速去痛技術」。

 

 

ANKH機能再生-痛症健康集團擁有跨領域的專業團隊,由中醫、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師組成,以中西合璧的方法,針對肩周炎患者的個別情況,提供個人化的治療方案。擁有15年去痛症經驗,逾13萬人真人實證,成功去痛率達95%。

想了解更多有關肩周炎的真人實證個案,可閱讀「【真實個案分享】解決10年肩周炎 梁小姐:「好開心,側住身瞓都唔痛。」,了解真實客戶梁小姐如何於ANKH機能再生以3個月根治困擾超過10年的肩周炎。

ANKH機能再生獨有的創新科研「RDS+極速去痛技術」,當中應用獲歐盟CE認證的高端專業儀器治療五十肩,從痛楚根源出發,達到標本兼治的去痛效果。

治療肩周炎(五十肩)方法-RDS+極速去痛技術__ANKH機能再生
ANKH機能再生治療肩周炎(五十肩)方法:「RDS+極速去痛技術」

RDS+極速去痛技術」的治療方案,分為「RDS+」三步曲,分別是「R-Restore」針對肩周炎問題修復痛患、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節,大幅減低肩周炎的復發機會,令人重獲健康,增強活力,立即登記「RDS極速去痛技術」的限量體驗。

此外,ANKH機能再生屢獲殊榮,是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」,並於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中,成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮,極速去痛成效毋庸置疑。

ANKH機能再生屢獲殊榮,去痛成效毋庸置疑。
ANKH機能再生屢獲殊榮,去痛成效毋庸置疑。

 

運動拉筋舒緩肩周炎(五十肩)

 

配合適當的治療,肩周炎患者多做家居運動*有不少好處:可改善肩關節的血液循環、放鬆肌肉及增加關節滑液,從而舒緩肩周炎帶來的疼痛、僵硬症狀。

不同運動適合處於不同階段的50肩患者,想了解更多,請參閱「【肩周炎】如何解決?7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。」,由ANKH機能再生運動科學顧問教授7種運動舒緩五十肩。

如果做了舒緩肩周炎的運動一段時間仍未有改善,建議到ANKH機能再生接受「RDS+極速去痛技術」療程。除了向患者建議合適的運動,強化五十肩患者的肌肉及鞏固肩關節活動能力,更會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆,提高強化鞏固的效果,逐步恢復肩關節機能,加快五十肩痊癒及減低復發機會。

 

 

患上五十肩需要戒口嗎?

 

在做運動以外,肩周炎患者記得注意飲食。

1.避免吃過於油膩的食物

如肥肉、奶油、油炸類等食物要戒口,舒緩肩周炎病徵。

2.避免吃海產

五十肩患者不能吃海帶、海參、海魚等尿酸含量高的海產,吃得太多會令肩周炎病情加劇。

3.避免吃寒涼食物

五十肩患者不能吃冬瓜、綠豆、黃瓜等寒涼食物。

4.避免用鐵鍋做飯

過多用鐵鍋做飯,肩關節炎更容易發作,50肩患者應盡量避免。

 

想知道更多有關肩周炎的食療資訊,請見「【肩周炎】中醫教你3款食療湯水及5大穴位舒緩五十肩(附戒口須知)。」,由ANKH機能再生註冊中醫講解舒緩肩周炎的湯水、戒口的原因,並推介有甚麼穴位可以舒緩五十肩。

此外,由於ANKH機能再生的「RDS極速去痛技術 」獲得跨領域中西醫學及理療團隊支持,所以可從多角度建議舒緩方法,不會側重單一方向。

 

*肩周炎患者進行家居運動前,宜先諮詢專業醫護人員或醫生的意見,並在其指導下進行。家居運動的效果因人而異,要以自己痛楚感覺作指標,量力而為;如感到疼痛不適,應馬上停止,並建議向專業人士尋求協助。


資料來源:

1. NHS Scotland, frozen shouder 
2. 醫管局 瑪麗醫院, 肩周炎(五十肩)
3. OrthoInfo, shoulder pain and common shoulder problem

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