試想想近來是否做不到這些動作：
1.前手臂痛至舉不起來，一動便痛
2.開不到門
3.拿起水杯、刷牙都有困難，手臂痛或手肘痛
了解網球手症狀、成因、治療及舒緩方法。
若做以上動作有困難就可能是網球肘，不但影響手臂或手肘的活動，連照顧自己都難以做到。
到底網球肘有何成因、症狀或特徵？網球手有什麼治療或舒緩方法？下文將一一為你拆解。
文章更新日期：2024年1月8日
網球手是什麼？
原來與這肌肉有關
網球手或網球肘（Tennis elbow）屬於什麼痛症問題？答案是前臂的肌腱炎。
由於過度運用前臂肌肉或手腕1，令腕伸肌腱及手腕伸肌受傷所引起之慢性發炎，甚至出現撕裂傷。2
想了解找出手腕伸肌位置的簡單方法？一於參閱「【網球手】 你是高危族群嗎？一窺網球肘6大症狀。」文章。
從手肘結構看網球手。
如上圖所示，手腕伸肌由手腕延伸到手肘外側，即是肱骨外上髁（Lateral epicondyle of humerus）位置，而網球肘的正式名稱，是肱骨外上髁肌腱炎（Lateral elbow tendinopathy）。
事實上，網球手是常見痛症問題，而ANKH機能再生已為 13 萬人御痛及強化身體機能，當中不乏受網球手困擾客戶。
他們都將痛症問題交托給ANKH機能再生，不妨登記其獨有的「RDS＋極速御痛技術」御除痛症。
ANKH機能再生作為第一間企業榮獲香港醫護學會肯定，獲得最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」，「RDS＋極速御痛技術」客戶御痛成功率更達95%*。
網球肘症狀或特徵全面睇
要測試自己有沒有網球手症狀，只要做以下動作就知道。
做這些動作時出現手肘疼痛症狀，就可能有網球肘。
1.提高或屈曲手臂
-提取重物、抹窗、或揮動球拍
2.手握物件
-握筆、飲品、手提電話等
3.轉動手腕或手臂
-如進行開門、扭開樽蓋、扭毛巾
進行這些動作時，受網球肘困擾人士的手指、手腕或手臂要用力，不論是向上或向下彎，均會引起手肘外側痛、乏力的症狀或特徵，而且有機會延伸至前臂肌肉痛、手腕痛及手背痛。3
ANKH機能再生已開業 17 年，曾遇到不少受網球手困擾的人士，他們常面對手部活動幅度降低的症狀，影響到日常生活。
從事文職的客戶馮先生亦有相似經歷，有手肘痛數個月，伸直手、刷牙、洗臉都有困難，心情大受影響，其後到ANKH機能再生接受療程。
在完成「RDS＋極速御痛技術」療程後，他分享最大的感受是，做扭毛巾這一個簡單的動作，手肘不再痛，能夠如常生活，重新出發，令他十分滿意。
每個人受網球手困擾的情況都不同，最重要是到ANKH機能再生，由跨領域專業團隊進行詳細評估，再制定個人化的「RDS＋極速御痛技術」療程方案。
3大網球手成因或風險因素
你知嗎？
網球肘如何發生？主要成因是前臂、手腕、手指部位用力不當、過度操勞或重覆性受創所致。經過長年日積月累，導致手肘位置的肱骨外上髁發炎和疼痛1，是中年或以上人士的常見痛症。
打網球時常使用相關肌肉和肌腱，故有「網球手」之稱，打羽毛球、保齡球等運動亦會引致網球肘。
然而，部份受網球手困擾的人士並非運動愛好者，到底原因是什麼？除了運動創傷，與職業勞損、姿勢不良、肌力不足有關。
網球手常見於 40 至 60 歲人士，常在慣用手出現症狀。
不要以為打網球才會有網球手，過度使用鍵盤打字或用滑鼠都是成因之一。
此外，有研究指出，有糖尿病、吸煙人士出現網球肘的風險較大。
以下為 3 大網球手成因：
1.經常重覆手部動作
日常或工作上前臂或手腕反覆用力，進行伸展及屈曲動作是網球手主要成因。
網球手高危人士包括：
重覆使用鍵盤滑鼠的白領、護士、老師、運動愛好者、家庭主婦、廚師、機能工程師及人員、髮型師、畫家、音樂演奏家或愛好者等。1
2. 不正確運用手腕和手肘關節
平日使用手肘關節、手腕、前臂活動姿勢不當2，會增加出現網球手的風險。
- 不正確姿勢用電腦
- 使用煮食工具
- 做家務
- 提舉重物
使用手腕或手肘關節姿勢不正確，是出現網球手的成因之一。
3.前臂力量、柔韌度不足
尤其是先天因素或平日缺乏運動，會令手腕及前臂的力量和柔韌度不足。
在進行激烈運動的運動員或愛好者（包括打羽毛球、網球、保齡球、高爾夫球）或勉強提取重物（如常購物或要抱孫）時，受傷風險增加，是有網球肘的原因之一。1
網球肘可能由勞損、姿勢錯誤、肌力不足引起，到底真正根源是什麼？馬上登記ANKH機能再生的「RDS＋極速御痛技術」，進行以下3個步驟：
1.以先進儀器找出問題根源
2.由註冊中醫把脈問診
3.制定個人化「RDS＋極速御痛技術」療程
看清網球肘治療方法 勿拖延
不少受網球手困擾的人士都會問：「到底網球肘要多久才會好？」多數在兩年內康復，但若持續錯誤使用手肘、手臂用力，加重痛處的負擔，則可能令網球肘加劇，故此實際康復時間因人而異。
有些有網球手人士會自行買藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、止痛貼、貼布、按摩槍、按摩球「自療」，卻只是治標不治本，錯過治療的黃金期可能令痛症加劇，帶來不良影響，所以應及早處理。
網球肘如何治療？要看中醫還是西醫？
要解決網球手就要接受綜合、全面的治療方法，現將介紹中醫、西醫治療及一項中西合璧的療程「RDS＋極速御痛技術」，幫助大家及早找出適合的御除痛症方法。
想了解更多網球手的治療方法，可參閱「【網球肘要多久才會好？】了解網球手中、西醫治療方法，讓手肘活動自如！」文章。
中醫治療溫經通絡
根據中醫學說，網球肘屬「痺證」範疇，因風寒濕痺或勞損，導致肘部經絡氣血不暢是主要成因。
在中醫治療方面，中醫會以針灸、跌打、拔罐、按摩、推拿、中藥、正骨撥筋等綜合療法，通經絡、活氣血，因應有網球手人士的情況選擇不同的治療方法。
針灸是中醫治療網球肘的方法之一，但屬於入侵性療法，並不適合每一個人。
西醫治療消炎止痛
若受網球肘困擾人士未嚴重至需要進行手術治療，如開刀或肘關節鏡微創手術，藥物治療及物理治療是西醫治療網球手的主要方法。
西醫藥物治療
如有需要，經醫生診斷後 ，受網球手困擾人士可獲處方非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），以緩解由網球肘引起的疼痛與發炎症狀。
除了口服藥物外，亦可由骨科醫生對受網球手困擾人士打針，進行局部類固醇注射。
打針有機會造成關節的燒灼感、肌腱斷裂、皮下組織萎縮、色素沈著等副作用，請先咨詢醫生意見。
物理治療
網球肘的物理治療主要分為消炎止痛治療及運動治療 2 種，前者有穿戴網球手帶或護肘、冷敷、超聲波、電療、高能量電磁波治療、衝擊波治療等，後者則是指導受網球手困擾人士進行拉筋運動及肌肉鍛鍊訓練 。
御除網球肘
ANKH機能再生獲獎技術
以上提及的方法各有優劣之處，而ANKH機能再生專業註冊的「RDS＋極速御痛技術」，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，透過中西合璧的方法，針對受網球手困擾人士的整體狀況，度身定製最適當的御痛方案。
ANKH 機能再生會為受網球肘困擾人士安排合適的「RDS＋極速御痛技術」療程。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有跨領域中西理療團隊，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。
而且擁有 17 年御痛、強化身體機能經驗，逾 13 萬真客實證，御痛成功率達 95%*，屢次獲得正面評價。
ANKH機能再生獨有「RDS＋極速御痛技術」是信心保證。
每次收到客戶的感謝信，是我們前進的最大動力。
「我本身右手手肘好痛，痛到連每一吓伸展都會好痛，睇過好多個醫生，亦食過好多消炎止痛藥，都沒有好轉，
直到我搵到ANKH機能再生，我做咗 5 次療程之後，痛楚大大減低左 8 成，真係好感激顧問！」
更多ANKH機能再生真實客戶分享可以到此連結瀏覽：https://ankh.com.hk/客戶分享
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速御痛技術」採用不同的御痛方法，包括高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家研發的手法和配方等非入侵性方法，從受網球手困擾人士的根源出發，達到標本兼治的御痛效果。
「RDS＋極速御痛技術」療程方案，分為 3 個階段。
-「R-Restore＋」御除痛楚
-「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸
-「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節。
為受網球手困擾人士御除痛症方法：「RDS＋極速御痛技術」
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴：
-「痛症治療品牌大獎」
-「最高榮譽去痛技術大獎」
該頒獎禮由香港護理及衞生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
ANKH機能再生屢獲殊榮，極速御痛成效備受各界肯定。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，極速御痛成效備受肯定。
想大幅減低網球肘的復發機會，重獲健康，增強活力，立即登記「RDS＋極速御痛技術」進行限量療程體驗。
學懂拉筋運動強化肌肉
舒緩網球肘
進行家居拉筋運動*有什麼好處？接受適當治療配合運動，有助放鬆及強化手腕及前臂肌肉，並減輕肌腱黏連，從而解決網球肘。
手腕向上拉是常見的拉筋運動方式舒緩網球手。
想學懂更多舒緩網球肘的拉筋運動，請參閱「【網球手】如何舒緩？推介7大拉筋運動及4種方法緩解！」文章。
若自行做了舒緩網球肘的拉筋運動一段時間仍未有改善，建議到ANKH機能再生接受「RDS＋極速御痛技術」療程，為受網球手困擾人士提供拉筋運動建議，強化其肌肉及鞏固手肘、手腕活動能力。
而且「RDS＋極速御痛技術」療程會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆，提高強化鞏固的效果，逐步恢復手部的機能，加快網球肘康復及減低復發機會。
日常護理一覽
舒緩或預防網球手
做拉筋運動是舒緩網球肘的重要方法之一，而其他舒緩或預防方法，要按受網球手人士是處於急性階段（發炎期）還是慢性階段而定。到底有什麼日常護理方法舒緩網球肘？
網球手急性階段（發炎期）舒緩方法
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多休息：減少手肘及手腕的活動
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冰敷網球手痛處
網球肘慢性階段舒緩方法
多按摩手臂是舒緩網球手的常見方法之一。
想了解更多舒緩網球手的方法 ，請參閱「【網球手】如何舒緩？推介7大拉筋運動及4種方法緩解！」，此文章除了由ANKH機能再生運動科學顧問推介7種拉筋運動舒緩網球肘，更分享了其他舒緩急性階段或慢性階段網球手的方法。
至於按壓穴位的方法，可看看「【網球肘】中醫教你5個穴位緩解，告別前臂及手踭痛。」文章。
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
資料來源：
1.醫管局 九龍中醫院聯網, 網球肘運動及護理
2.醫管局 東華東院 , 腕伸肌腱炎（網球肘）家居護理
3. NHS UK, tennis-elbow
