【網球肘】3大成因、症狀逐一睇，了解拉筋、舒緩及治療方法。（2023年專家意見）

手臂痛至舉不起來，一動便痛？甚至連開門、拿起水杯、拿牙刷刷牙都手臂痛或手肘痛？你很可能患上網球肘。

網球手是肌腱炎的一種，由於過度運用前臂肌肉、筋腱或手腕引致勞損，到底網球肘有何成因、症狀？患上網球手有何治療或舒緩方式，下文將一一為你拆解。

甚麼是網球手（網球肘）？

網球手或網球肘是一種肌腱炎症，患者手肘外側位置疼痛，有時更會伸延至手前臂痛、手腕痛及手背痛，手腕或手指向上伸展會引發手肘痛。

網球肘由附着肱骨外上髁（Lateral epicondyle of humerus）的伸腕肌群（Common extensor muscles of wrist）受傷引起，醫學名稱為肱骨外上髁肌腱病變（Lateral elbow tendinopathy），指過度使用腕伸肌腱及手腕伸肌引起之慢性發炎，甚至出現撕裂傷，而引發病變。¹

網球手患者因手肘外側的前臂肌腱錯誤用力，令手指和手腕關節過度伸展，引起手肘肌肉緊張，經過長年日積月累操勞，導致肘部的肱骨外上髁發炎和疼痛。²

由於打網球時常使用相關肌腱和肌肉，故亦稱為「網球手」，事實上打羽毛球、保齡球等使用手腕和前臂的運動亦會引致網球肘。

網球手（網球肘）症狀

網球手患者的常見症狀是在進行特定動作，手指、手腕或手臂用力時，會引起手肘外側痛或連接前臂肌肉痛。¹

做這些動作時手肘痛-網球肘症狀 — 如果在做以上動作時手肘有疼痛乏力的症狀，便有可能患上網球肘。

網球手患者的症狀是在進行以下活動時，如提高或屈曲手臂（如提取重物、抹窗、揮動球拍等）、手握物件（如筆、飲品、手提電話等）、轉動手（進行開門、扭開樽蓋等）動作時，手肘外側會感到疼痛無力，更有機會延伸至手前臂痛。³

以上資料只作參考之用，最重要是到ANKH機能再生，由跨領域專業團隊進行詳細評估，再制定個人化的「RDS＋極速去痛技術」治療方案。

3大網球手（網球肘）成因或風險因素

打網球常運用手腕、前臂肌肉和筋腱，提高患上網球手的風險；然而，大部份的網球手患者並非網球愛好者，甚至從未打過網球。網球手常見於40至60歲人士，通常在慣用手出現症狀，主要成因是前臂、手腕、手指用力不當、過度操勞或重覆性受創所致。¹此外，有研究指出，糖尿病患者、吸煙人士患上網球肘的風險較大。

過度使用鍵盤打字或用滑鼠-網球手成因 — 不要以為打網球才會有網球手，過度使用鍵盤打字或用滑鼠都是成因之一。

1.長期重覆地勞損手肘及手腕肌腱

日常或工作上前臂或手腕反覆用力是網球手主要成因，包括重覆使用鍵盤滑鼠的白領、護士、老師、運動愛好者、家庭主婦、廚師、髮型師、畫家等，都是網球手的高危一族。¹

2. 不正確運用手腕和肘關節

平日使用肘關節、手腕、前臂活動姿勢不當²，如以不正確姿勢用電腦、使用煮食工具、做家務、提舉重物，會增加患上網球手的風險。

使用手腕或肘關節姿勢不正確-患上網球手的成因 — 使用手腕或肘關節姿勢不正確，是患上網球手的成因之一。

3.前臂力量、柔韌度不足

尤其是先天因素或平日缺乏運動的人，手腕及前臂的力量和柔韌度不足，在進行激烈運動、勉強提取重物時，令受傷風險增加，是患上網球肘的原因之一。¹

網球手（網球肘）治療方法

不少患者都會問：「到底網球肘要多久才會好？」多數在兩年內康復，但若患者持續錯誤使用手肘、手臂用力，加重痛處的負擔，則可能引致病情加劇，故此實際康復時間因人而異。

不少網球手患者自行到藥房買藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、止痛貼、貼布後「自療」，卻只是治標不治本，錯過治療的黃金期可能令痛症加劇，所以應及早求醫。

為幫助網球肘患者及早找出適合自己的治療方法，現將介紹中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。

網球手中醫治療

根據中醫學說，網球肘屬「痺證」範疇，因風寒濕痺或勞損，導致肘部經絡氣血不暢是致病的成因。在治療方面，中醫會以針灸、推拿、跌打、中藥等綜合療法，通經脈、活氣血，因應網球手患者的病情選擇不同的處理手法。

網球肘西醫治療

若網球肘患者未嚴重至需要進行手術治療，藥物治療及物理治療是西醫治療網球手的主要方法。

網球肘西醫藥物治療

如有需要，經醫生診斷後，網球手患者可獲處方非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），以緩解由網球肘的疼痛與發炎症狀。

除了口服藥物外，亦可由專科醫生對網球手患處進行局部類固醇注射。

網球肘物理治療

網球肘的物理治療主要分為消炎止痛治療及運動治療2種。前者有衝擊波治療、穿戴護具、冷敷、超聲波、電療、高能量電磁波治療等，後者則是指導網球手患者進行拉筋運動及肌肉鍛鍊。

ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」

以上提及的中醫及西醫治療方法各有優劣之處，而ANKH機能再生獨創的「RDS＋極速去痛技術」匯聚世界頂尖科學及創新技術結合中醫經絡智慧，以中西合璧的方法，針對網球手患者的整體狀況，度身定製最適當的治療方案。

想了解更多網球手的治療方法，可參閱「【網球肘要多久才會好？】了解網球手治療方法，讓手肘活動自如！」，深入認識中醫治療、西醫治療及ANKH機能再生獨創的「RDS＋極速去痛技術」。

延伸閱讀：【網球肘要多久才會好？】了解網球手治療方法，讓手肘活動自如！

ANKH機能再生-痛症健康集團擁有跨領域的專業團隊，由中醫、物理治療師、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師組成，擁有15年去痛症經驗，逾13萬人真人實證，成功去痛率達95%，屢次獲得正面評價。每次收到客人的感謝信，是前進的最大動力。

更多ANKH機能再生真實客戶分享可以到此連結瀏覽：https://ankh.com.hk/客戶分享

ANKH機能再生獨有的創新科研「RDS＋極速去痛技術」，採用各國高端專業儀器，包括獲美國FDA和歐盟CE認證的儀器治療網球手，從痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。

治療網球手方法_RDS＋極速去痛技術__ANKH機能再生 — 治療網球手方法：「RDS＋極速去痛技術」

「RDS＋極速去痛技術」的治療方案，分為3個階段，分別是「R-Restore＋」針對網球肘問題修復痛患、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節，大幅減低網球肘的復發機會，令人重獲健康，增強活力，立即登記免費體驗「RDS＋極速去痛技術」。

此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」，並於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮，極速去痛成效毋庸置疑。